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导语 如果知道憋尿的危害，你就不会再这样了…… 憋尿这件事情，相信大家都做过。 当你在温暖的床上、在严肃的考场上、在长途大巴上、在重要的会议上、在找不到厕所的大街上......尿意来临，怎么办呢？ 你只能使出浑身招数：憋着，那种呼之欲出，难受至极的感觉，你懂的！ 什么程度算憋尿 当膀胱积累接近cc尿液时，开始有尿意感；当尿液接近cc时，就有了很强“上厕所的冲动”，嗯，憋尿开始了。 继续憋，尿液达到-cc，控制排尿的肌肉膨胀而松弛。此时，你觉得还可以继续憋，直到膀胱里的尿液达到“警戒值”：最多cc，这时的你就要“倾泻而出”了。 憋尿有风险，8种疾病会找上你 如果你经常憋尿，那就要注意了，各种各样的疾病可能就要找上你。 1.尿路感染 长期憋尿，尿液无法将细菌冲走，大量细菌在尿路聚集，可能引起尿路感染。女性尿道短，又与阴道邻近，更易受污染。 2.膀胱炎 憋尿时膀胱壁血管被压迫，膀胱黏膜缺血，抵抗力低时，细菌就会乘虚而入，造成急性膀胱炎。 3.膀胱破裂 憋尿时膀胱壁因膨胀变薄，此时若遇到意外撞击，膀胱壁就有可能破裂，大量尿液进入腹腔，致使腹腔发生感染，抢救不及时可致生命危险。 4.肾盂肾炎 膀胱内贮尿过多而压力升高，可导致尿液逆流回输尿管和肾盂，假若尿液中有细菌的话，便容易引发肾盂肾炎。 5.前列腺炎 憋尿是前列腺炎的诱因之一，前列腺疾病发作时，患者会出现尿频、尿急、夜尿多、尿痛，会阴、睾丸疼痛等症状。 6.“心”病 憋尿使全身神经高度紧张，可引起自主神经紊乱，出现胃肠不适、呕吐、便秘及血压升高症状。这对于有心脑血管疾病的老年人来说，无异于火上浇油。 7.排尿性晕厥 突然、用力性排尿引起胸腔内压力增加，可导致脑缺血而晕厥。在尿液迅速排空时，通过迷走神经反射引起心动过缓，也可诱发排尿性晕厥。 8.引发痛经腰痛 女性经常憋尿会使子宫后倾难以复位，妨碍经血流出，可导致严重的痛经症状。受压迫的子宫体如果“挤压”到骶骨前面的神经丛，可引起腰骶部疼痛。 不得不憋时这样做 憋尿危害这么大，小伙伴们可要注意及时排空哦！但是，如果真的不得不憋尿时，建议你这样做： ?集中精力，不要想任何关于小便或者可能让你更加急迫的事。 ?用尽缩紧臀部几秒钟，重复这个动作五次。 ?用力抓你的小腿，然后轻轻揉捏小腿肚子。 ?交叉双腿，身体微前倾。（对女性更有效） 当然这只能缓解你憋尿痛苦的燃眉之急，还是要养成良好习惯，避免憋尿喔~ 养成5个习惯，让你避免憋尿 ①外出前、睡觉前排尿； ②工作或学习的休息间隙去排尿； ③不贪念被窝，有尿意一定要赶紧去解决； ④喜欢打麻将或玩游戏等的人儿，不要憋，尿完再继续耍； ⑤特殊人群更要注意： ●孕妇 憋尿时间太长，一旦出现感染，如果没能及时处理，炎症甚至还会影响顺利生产，可能出现流产、早产等。 ●前列腺炎患者 有前列腺的人群，因为增大的前列腺组织会压迫尿道，所以一有尿意就应该排尿。 ●高血压患者 憋尿会使交感神经兴奋，导致血压升高、心跳加快、心肌耗氧量增加；同时，长时间憋尿后突然用力排尿，又会使迷走神经变得过度兴奋，血管扩张。所以，有高血压的朋友也尽量少憋尿~ 赞赏 长按治疗白癜风应到北京那家治最好白癜风系统检查项目
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